便秘には種類がある・・・?

便秘には幾つかの種類があり、そのタイプによって症状の現れ方や原因が違います。そのため、便秘を解決する前に自分がどんなタイプの便秘なのか調べてみましょう。便秘のタイプによる違いを比較すると、判断しやすくなります。

便秘のタイプを比較

直腸性便秘

便意を感じても直ぐトイレに行かず我慢している人に多いと言われているのが、このタイプの便秘です。便意を我慢することで直腸の神経が鈍くなってしまい、便意を感じにくくなってしまっています。

弛緩性便秘

大腸のぜん動運動が低くなってしまい、スムーズに便を運ぶことができないタイプの便秘です。この症状は、運動不足や大腸の緊張低下などが原因で生じると言われています。

薬を飲む前に試してみよう

便秘に悩んでいる人で、病院もしくは薬を飲んで便秘を改善しようと考えている人は自分でできる便秘改善方法を試してみましょう。病院や薬を利用しなくても、スッキリすることができるかもしれません。

便秘の人が試すべき改善方法

サプリ
no.1

食事内容を見直す

栄養バランスが崩れてしまうことも便秘の原因になってしまうため、便通改善効果のある栄養素をしっかり摂取しましょう。食物繊維にも、水溶性と不溶性というふうに二種類に分かれているためバランス良く補ってみてください。プラスαで一品加えるだけなので、比較的試しやすい方法として注目されています。

no.2

運動

筋力の低下も便秘の原因になってしまうため、腹筋を鍛える・軽いウォーキングをする・腸を刺激するマッサージをするといった運動方法を取り入れてみましょう。体を動かすことは筋力アップだけではなく、代謝を上げる効果があります。筋力がつき代謝が上がることで、ダイエット効果も期待できるかもしれません。

no.3

ストレス発散

ストレスを溜めてしまうと、自律神経が乱れてしまい大腸や胃などの消化器官に大きなダメージを与えてしまいます。大腸がダメージを受けてしまうと、動きが鈍くなってしまい便をしっかり運ぶことができなくなってしまうため、3位にはストレス発散が選ばれているのです。

便秘の原因とは?「便通改善に役立つドリンク」

お腹

便秘になる原因

女性に多いと言われている便秘は、様々な原因で発症してしまいます。例えば
・無理なダイエット
・食物繊維不足
・水分不足
・筋力の低下
などが代表的です。これらの原因は、日々の生活スタイルを見直し改善することで直ぐにでも正すことができるため、便秘に悩んでいる人は便通改善効果のある運動方法や食事を調べ試してみましょう。

お腹

便秘改善に最適なドリンク

運動をしてもバランスの良い食事をしても、便秘が治らないとうい人は便通改善効果のあるドリンクを飲んでみましょう。便通改善効果のある成分が含まれており、しっかり腸まで届くため溜まった便を出すことができます。便を溜め続けてしまうと、腹痛やお腹の張りだけではなく、肌荒れや肩こり・頭痛・腰痛の原因にもなっていしまうため早めに改善してみてください。

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